Simone
保健按摩的功效作用
运用保健按摩和自我保健按摩不仅可以防治疾病,还可以起到健身强体的作用。
尤其是自我按摩,实际上概括了按摩、体操、气功等疗法的部分效应,即需要受术者本人进行自主运动,以完成各种按摩手法,即便是较轻缓的运动也对人体健康有益。
运动对于人体是不可缺少的刺激源。
在运动中,由于末梢神经的反馈作用,能够使大脑功能得到改善和加强。
保健按摩及自我按摩所做的运动,还可增大人体肺活量,锻炼心肌储备力,促进血液循环。
从广义上说,身体健康就是一种美,健美是以身体健康为基础的;
从狭义上说,按摩对局部亦有健美效果。
如经常对头部施以按摩,可以增强头皮血液循环,新陈代谢改善,同时保持头发色泽黑亮,增强头皮抵抗力和大脑记忆力;
女子经常按摩乳房,可促使其发育丰满,增强身体曲线美,同时还可以防止或者消除纤维腺瘤的增生;
坚持做面部保健按摩,可使肌肉富有弹性,皮脂分泌通畅,皮肤柔润有光泽,面色红润,皱纹减少。
因为按摩有使皮下毛细血管扩张,血液循环加强,皮肤营养改善,从而提高了组织代谢和皮肤呼吸的功能,是苍白及缺乏弹性的皮肤改变颜色,恢复弹性
1.椎动脉型颈椎病病人，在没有详细的颈椎检查资料的前提下，轻易不要使用常见的颈椎旋转复位法和颈椎斜扳法，以免造成急性的颈动脉血流阻断而出现意外；
2.脊髓型颈椎病者，一旦出现上下肢无力、大小便控制障碍的现象，万万不能使用任何按摩手法，应立即送医院进行手术；
3.孕妇也不宜接受推拿，尤其是孕妇的腰腹部和大腿内侧，更是不能施压；
4.女性的经期慎用推拿；
5.有精神疾病且又不能和医者合作的患者不宜进行推拿；
6.身体太虚弱和疲劳时，不宜进行推拿；
7.过饥过饱、醉酒之后、严重心脏病及病情危重者禁用或慎用推拿；
8.骨折不适合推拿治疗，若是骨折造成扭筋，应该等到几个月后，确认骨折愈合了，才能进行推拿；
9.血液病患者，特别是血小板减少者，绝对不可以进行推拿，以免造成大面积出血，加重病情发展；
10.急性软组织损伤者，前几天局部冷敷，禁止使用舒筋活血和涂酒推拿的手法，以防加重局部出血和渗出；
11.重度高血压者，避免做易引起病人剧烈疼痛的推拿治疗，以免使血压急剧升高；
12.对恶性肿瘤病人不应给以推拿，以免增加肿瘤细胞转移的机会；
13.各部位急性滑囊炎以及处在神经根炎性水肿期的腰椎间盘突出者均不宜接受推拿疗法；
14.凡局部疼痛的病人，在进行推拿前，一定要拍局部 X 光片，以排除结核、肿瘤、骨折等病变；
15.开放性的软组织损伤，某些感染性的运动器官病症，如骨结核、丹毒、骨髓炎、化脓性关节炎等，某些急性传染病，如肝炎、肺结核等，皮肤病变的局部，如烫伤与溃疡性皮炎的局部，也不宜接受推拿疗法。
保健按摩的注意事项
应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。
其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。
在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。
在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。
保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。
每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。
当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。
经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。
按摩养生的力度越大越好对吗？
按摩过程中出现痛感，结束后可以让身体感觉舒适轻松是最适合的力度。
很多时候我们都觉得一定要有疼痛感，才能达到效果，有些患者还会挑选手劲大的按摩师，即便出现刺痛或疼痛难忍了，也觉得是正常的。
这就是按摩养生的一大误区了，按摩养生不是越重越好，力度一定要恰当。
按摩手法和力度适宜得当，可以适度刺激身体。而力度过大反而没有疗效，还容易引起皮下瘀血及肌肉受损，甚至会导致骨折、损害内脏。
力度大小要根据体质及忍耐度进行调整。
按摩过程中感觉痛感，结束后让人感觉舒适轻松就是最好的。
也有人认为足底可以随意按。
其实我们的足底穴位很多，随意按很容易伤害器官，这也是必须要了解的按摩养生误区。
我们的脚上有60多个穴位，心、肝、肾、胃、脾，眼睛等，在我们的脚底都有对应的反射区。
按摩时，手法、力度适宜，可以刺激反射区，缓解身体不适。一旦按摩手法错误，就会影响健康。
专业的医生需要观察、触摸足底，判断相应反射区的健康状态。非专业人士是很难判断出身体健康状态的。
按摩养生误区还有按摩时间和次数要多。其实，过度按摩会导致肌体出现耐受性，所以并不是越久越好的。我们得按身体神经特点及忍耐度调整，不要按太长时间。我们肌体对刺激有一个耐受度，刺激过度只会适得而反，伤害关节及软组织等。而且，按摩时间太长还容易使得神经紧张。
另外也不能认为按摩次数越多越好，神经受到过量刺激，易出现疲劳，身体的经络调节能力会降低，过度频繁刺激身体也会导致敏感度降低，从而影响保健效果。
以上就是关于按摩养生误区的相关介绍了，按摩养生可以每个星期进行1次，也可以2~3星期按摩1次，效果更佳。
