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增肥计划有哪些

增肥计划有哪些

体重太轻,特别是体重低于标准体重,会引起很多严重的问题,如免疫力下降、疲劳、营养不良等,所以体重过轻的人需要增肥,增强体质。

增肥计划有哪些?以下就为大家简单介绍一下。

1、 1、坚定信念,就是要有毅力。没有毅力再好的增肥计划也终归会泡汤的。

买个电子秤对大部分人来说是有必要的,可以增强自己的增肥信心,也可以随时调整增肥计划。

2、 2、调整作息,生活一定要有规律。

生活规律是最为关键的,因为生活规律了,至少可以保证你不再瘦下去,增肥其实就是在这个基础上每天平均多摄入一些能量,这些多余的能量储存在体内,人自然就胖了。

3、 3、补充营养。就是多吃点,一般增肥都是靠吃出来的。

一天要保证四餐,早餐:一盒纯牛奶+一个水煮蛋+两个小面包 午餐晚餐按正常的吃就可以了,记得吃饱点。适当吃点夜宵,对增肥很有好处。

除了以上计划,平常还需要适当的运动,以促进食欲,保证充足的睡眠也非常重要。

一定要将以上方法结合起来,不能认为只要自己多吃点东西就可以起到增肥的效果。