Simone
很多成年男性都会想办法提高性功能，以保证夫妻性生活和谐美满，一般性能力是可以锻炼、培养的，饮食方面也有一定的辅助效果。
在饮食上男性可以多吃以下几种：
一、富含胚芽食物，如玉米、全麦粉等，可以补充B族维生素和维生素E、维生素A，对生殖系统功能十分重要；
二、植物种子，如韭菜籽、山药、莲子、洋葱、枸杞、何首乌、腰果等，中医观点可以养肾补阳；
三、多补充蛋白质，从瘦肉、动物肝脏、蛋类中获取；
四、含镁、锌的食物，镁和锌参与精液组成，有助于提高男士生育能力，这类食物包括大豆、核桃仁、烤马铃薯、燕麦粥、海鲜等；
五、坚果类食物，比例松子、芝麻、南瓜子等，富含锌。
另外需要注意的是，需要戒烟、戒酒， 生活作息需要规律，否则会影响精子质量，对性能力也有负面影响。
需要强调的是，饮食并不会起到性能力提升起到很大的作用，关键是进行运动和理疗。
