Simone
一个人永远都不可能保持良好的心态,日常生活就会有挫折、有苦恼,就会有消沉的心态。
心境成熟的人,并非没有消极情绪的人,只是善于调整和管理自己心态的人。那,内心难受怎么办总想哭呢?
一、概念控制。在气冲冲的心态即将爆发的时候,要用观念来管理自己,提示自身理应保持理性,还可以开展心理暗示:“别发脾气,发脾气会伤人体”。
受过良好教育的人通常保证控制。
二、自我激励。以人生哲理或至理名言安慰自己,鼓励自己与痛苦、挫折作斗争。自我陶醉,就能改变心态。
三、语言调节。言语是影响思维的有力专门工具。
例如,朗读滑稽的句子,能消除忧伤。利用自身的提示、自我指示、心理暗示,如“抑制怒气”、“忍”、“理智”等,也可以调节自己的心态。
四、自然受约束。环境对人的心态具有调节和控制的作用。
心理上压抑的感觉下,到外面走一走,可以开个缓冲。心情很慢的时候,去娱乐平台做个手机游戏,会消愁消遣。焦虑的时候,最好的办法是看看那些滑稽的电影。
突然内心难受想哭,可以根据自己寻找心理障碍来进行判断,比如在抽泣时寻找内心面在想什么,因为念头决定了心态和个人行为。思想、心态和个人行为三者之间是紧密相连的,当出现心里不舒服,心里难受时,通常会对某件事或某件事进行追忆,针对未来这些有一些负面信息的点评,而这类负面信息则是问题和症结所在。
另外一种层面上,假如这种无法控制的抽泣不安,伴随着病人的情绪低落、逻辑思维缓慢及其相关疾病,就有可能是抑郁症。
焦虑症患者主要表现为情绪低落、情绪控制不住抑郁症,或者是心里难受、不舒服等症状。
所以在抑郁症的治疗上,临床上主要有心理疗法、用药治疗法、物理疗法。治疗方法以药物治疗为主,辅以心理疗、物理疗等。应用5-5羟色胺再摄取缓聚剂、认知行为疗法、经颅磁刺激治疗等,均能达到很好的治疗效果。
