产后背发凉可以先做好保暖工作、注意擦拭汗液、更换湿掉的衣物、给背部进行热敷和按摩,平时要适当活动,不要过快减肥。如果经常感觉冷,饮食上要少吃寒凉食物,减少咖啡因摄入,同时严格戒烟、远离二手烟。
如果忽视了颈部和背部的保暖,受风寒入侵,可能会导致免疫功能下降,出现感冒、着凉等。
建议产妇注意做好背部的保暖工作,比如使用披肩、围巾、暖宝宝等,但是要注意根据环境温度调整,不要穿得过厚,以免影响汗液蒸发。
如果环境温度比较高,要注意擦拭背部的汗液,如果自己不方便的话,可以请家人、朋友帮忙擦拭干净,如果衣服湿了,也要注意及时更换,以免着凉。
运动可以缓解后背及全身发冷。
一般在生产之后6周左右就可以进行运动了,比如散步、慢跑等,一开始建议每天运动15分钟,随着体力的恢复,可以逐渐增加到45分钟,每周运动4-5次即可,运动有助于加快血液循环,提高身体温度。
产妇生产之后,可能会比较胖,就会开始减肥,通常进食量就会比较少,本来产后体质就比较弱,减肥会导致怕冷,所以不建议过早地进行减肥,要注意保持充足的进食量。
如果产妇平时经常怕冷、身体发抖,日常要避免吃寒凉食物,比如冰激凌、冷饮、刚从冰箱中拿出来的水果等。
咖啡因可以刺激血管收缩,如果摄入过多,可能会刺激身体,导致身体发抖、畏寒,所以不建议喝过多的咖啡。
如果以上方法都不能缓解产后背发凉的症状,那么要考虑疾病的可能,可以及时去医院请专业医生看看。