Simone
断奶科学合理的方法，对妈妈而言，一般有自然断奶、食物断奶、药物断奶、饮食调整、减少外界刺激，局部冷敷等。对宝宝而言，则可通过改善进食方式、转移注意力等进行调节。若在断奶过程中，出现机体不适，建议及时前往医院就诊。
一、对妈妈而言：
1、自然断奶：断奶是循序渐进的过程，一般可以选择自然回奶，即减少汤水类的食物摄入，同时还要减少喂奶次数，可以逐渐使得体内催乳素分泌减少，乳汁产生也会越来越少，进而达到断奶的目的。
2、食物断奶：在哺乳期间可以多吃韭菜或麦芽等食物，其能够抑制乳汁的分泌，进而辅助达到断奶的效果，是一种比较健康的断奶方式。
3、药物断奶：如果妈妈乳汁分泌比较充足，可以在医生的指导下口服维生素B6片等，使得断奶时间缩短，断奶效果更加明显。
4、饮食调整：断奶过程中，需尽量减少汤汁的摄入，如肉汤、鱼汤等，可以在一定程度上减少乳汁分泌。日常可多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及高蛋白食物，如鸡蛋等，恢复正常饮食，补充机体营养所需。
5、减少外界刺激：在断奶的过程当中，尽量不要再让宝宝吸吮乳头，以免刺激产生反射，继续分泌乳汁。同时还建议穿舒适、宽松的内衣，避免粗糙或过紧的内衣频繁刺激乳头，也会影响断奶进程。
6、局部冷敷：断奶的时候，可能会有肿胀不适感，此时为缓解此情况，可用毛巾包裹冰袋、冰块等缓解，而且冰敷过程中还可促进乳腺管收缩，减少乳汁分泌。
二、对宝宝而言：
在进食方式上，可教宝宝使用勺子等进食，或者也可通过转移宝宝注意力的方式，如玩玩具等，减轻母乳依赖。
断奶是一个循序渐进的过程，不可追求短期内快速断奶，日常生活中妈妈也要养成良好的生活习惯，保持良好心态，不要压力过大，过于焦虑、紧张等。若乳房内有多余乳汁存在，需及时抽取排空，并做好乳房部位清洁，日常将自身调整到较佳状态，也有利于断奶。
