Simone
感冒了吃一些富含维生素的水果、蔬菜，还有肉类等补充营养比较好，并且应该选择清淡、柔软、容易吸收消化的食物。
1、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，富含维生素，可以为感冒患者补充各种维生素。
若患者对水果不过敏，一般的水果都可以进食，但是在进食时应该避免摄入过多，避免过凉，注意清洗干净，以免引起胃肠道不适；
2、蔬菜：如芹菜、菠菜、白菜等，蔬菜富含丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及丰富的无机盐，可以很好地促进营养元素的消化吸收，也可以补充水分，促进新陈代谢，有利于感冒患者的机体恢复；
3、肉类：可以适当添加瘦肉类的食物，如精瘦肉、鸡肉等，但是应避免摄入过多，避免食用油炸的肉制品，以免造成肠胃消化不良，引起恶心、呕吐等腹部不适。
此外，豆制品、奶类、蛋类、海鲜等也应该适当添加，主要取决于个人的口味和饮食习惯。
感冒期间需要饮食多元化，营养均衡，多饮水、多休息，促进代谢，从而有助于感冒的恢复。
另外，也不要吃过咸、过甜的食材，避免对咽喉部造成刺激，引起咳嗽或者痰液增多等症状，从而加重病情。
