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怎么样养肝护肝

怎么样养肝护肝

养肝护肝需要从饮食、运动、睡眠、情绪等多个生活方面,以及药物等进行综合养护,效果才比较好。

1、饮食:

肝脏是人体糖、蛋白质、脂质三大代谢的综合场所,在正常范围外过多的摄入糖、蛋白质或脂质,都会对肝脏造成一定的压力,久而久之就会造成脂肪肝等疾病。

酒精是多种肝脏疾病形成的始动因素,如酒精性肝病、肝硬化等,因此最好要戒酒或杜绝饮酒及含酒精饮品。少吃或不吃油腻、油炸食品、奶油、蛋黄等高油脂、高胆固醇食物。

2、运动:

适当的锻炼可以帮助降低血脂,减少肝脏的负担。

3、睡眠:

做到早睡早起,不熬夜,避免劳累,可以帮助肝脏充分恢复生理功能。

4、情绪:

注意养成良好的情绪,尽量不要生气或产生苦闷情绪,中医认为容易肝气郁结,可能与内分泌激素失调有关,可能会导致肝脏功能减退。

5、药物:

护肝的药物有熊去氧胆酸、腺苷蛋氨酸、多烯磷脂酰胆碱、还原性谷胱甘肽等。

患者要坚持健康的生活方式,不能注意了饮食却经常熬夜或不运动,综合养护才会有效果。