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骨质增生该如何预防?

骨质增生该如何预防?

生活中由于多种多样的原因,很多人在不知不觉中患上了骨质增生,患上骨质增生会给患者身体上带来一定的痛苦,还会在患者心理上造成负担,所以对于骨质增生这种疾病我们要积极地加以预防,那么如何预防骨质增生呢?请看我们下面的介绍。

1.避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。

长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

2.适当进行体育锻炼避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。

适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。

3.及时治疗关节的损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。

关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。

对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4.减轻体重体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。

因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上介绍的就是预防骨质增生的一些方法,希望看了上面的介绍您能够对预防骨质增生的方法做到心中有数,也希望您在生活中注意上述所讲的这些方面,避免长时间剧烈运动,适当进行体育锻炼,关注自己的体重,及时治疗关节的损伤,做到了这些,我们就能较好地预防骨质增生。