Simone
采用正确合适的游泳方式是可以达到减肥效果的。
游泳所消耗的热量比跑步要多很多，因为水是具有导热性的，密度也比空气高，在水里面消耗的热量是在空气中不能比的，身体一定要动用大量的热量物质来进行分解，才能维持机体热量的平衡。加上人在水里面的阻力是非常大的，因此在水中运动，可以帮助身体更好的新陈代谢，对心脑血管系统也有很大的益处。
游泳四分钟消耗的能量相当于在陆地上一小时消耗的能量，所以经常游泳可以减低体内的脂肪，这样就可以间接起到减肥的目的。而且游泳是一种全身性的运动，在游泳的时候身体大部分肌肉组织都会参与进来，所以经常游泳的人，不止身体很健康，肌肉更加强健，身体灵活性和协调性也会很好，体形也会很健美。
另外要注意，在游泳期间要适当地补充水分，同时也要控制游泳的时间，一般以自身的体力承受能力为准，根据自身的体力一组游泳持续10～30分钟为宜，每次可间隔休息3～5分钟，不可过长过久，以免疲劳。
