现代大多数的人审美皆以瘦为美,但是有很多人有错误观念,以为不吃早饭或者少吃正餐能减肥,其实不吃早饭对身体的伤害是很大的。
因为早餐可谓是一天中最重要的一餐,一顿营养充足的早餐能让人一整天精力充沛,能有效提高工作效率。
早餐吃得营养,具有提高代谢的作用,才能让人瘦得更快。
一、减肥早餐吃什么
1、每天早上起床后,可以先喝一杯温开水,这样能让体内宿留了一晚上的滞留物顺畅的排出,具有较好的排毒效果。
不仅有利于身体健康,而且具有减肥的效果,而且减肥成本还比较低。
2、早餐还可以选择吃水煮蛋,搭配一杯蜂蜜水。
水煮蛋含有丰富的蛋白质,可以满足身体所需的蛋白质营养,而且热量比较低。
蜂蜜水具有促进肠胃运动的功效,是想排毒又瘦身的选择。
需要注意的是,煎蛋要尽量少吃,因为其热量比较高。
3、早上可以吃一个苹果加一个鸡蛋,再喝一杯果汁或蔬菜汁,对于正在减肥的人也能达到健康减肥的效果。
如果摄入足量的食用纤维素,能加快肠胃的蠕动,苹果中就富含食用纤维素,还有糖分。
而鸡蛋中的蛋白质含量较高,再加上一杯新鲜果汁,就是一个很好的瘦身早餐组合了。
二、减肥早餐注意事项
1、处于减肥期间,要尽量少吃高热量的食物。
2、平时也要多运动,多锻炼,避免久坐。