Simone
对于喜欢运动，天生好动的人而言如果能练出侧手翻那可是一件非常了不起的事。
然而现实生活中要练好侧手翻并不是一件简单的事，如果不注意练习的步骤、手法，甚至还有可能出现意外受伤的情况，其得不偿失。
那么怎么练侧手翻更快呢？
其实练习侧手翻也有很多讲究的，那么具体有哪些讲究呢？
侧手翻训练步骤伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。
直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。摆腿，推(手)蹬(地)要加力。注意事项：加强帮助与保护，特别是当侧翻接近倒立时，保护者要扶腰顺势，帮助练习者翻转站起。
辅助训练步骤：一、有人扶持手倒立(靠墙手倒立)目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。诱导练习：
(1)扶双腿的爬行练习(双腿逐渐提高到高于头)。
(2)在保护帮助下，靠墙手倒立。
(3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。(4)靠墙手倒立，做到身体成一直线。二、有人扶持手倒立，侧手翻目标：1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。诱导性练习
(1)在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉;
(2)侧开立，向左(右)举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向;
(3)在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立;三、上体侧倒后依次推掌目标：1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线。
四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上目标：1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。
诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。
