Simone
感光食物一般有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、无花果、九层塔、韭菜、红豆、红薯、马铃薯、菠菜、白萝卜等，这些食物在紫外线照射下，容易使皮肤产生过敏、发炎、色素沉淀等现象。
感光食物指的是一些善于吸收日光中的长波紫外线的食物，也就是说这些食物对日光比较敏感。
因为阳光中的紫外线会刺激皮肤而产生大量的氧化自由基，这些自由基会破坏皮肤的细胞组织，从而加速黑色素的氧化反应，使皮肤粗糙、失去弹性以及变得暗沉，也会降低皮肤的抵抗力。
所以，如果想要避免感光类食物对皮肤造成的损害，可以选择白天出门前不要吃或是不要过度食用。
在日常生活中要保持均衡的营养，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，增强自身抵抗力。
