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负面情绪危害大 如何释放负面情绪

负面情绪危害大 如何释放负面情绪

1、挥别旧记录

整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。

2、找到最根本的原因

负面情绪之所以会产生,总有最根本的原因,先不要胡思乱想。

把事情的最根本源头找到,不要一直沉迷于自己的情绪之中。

3、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。

把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。

4、学会化解问题

当负面情绪来的时候,千万不要一个劲的纠结,要学会自己去化解问题。

可以先咨询身边的同事,看看如何解决比较妥善,然后根据自己的情况化解尴尬。

5、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。

为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静。

6、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。

专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。

7、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。

只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。

同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。

8、对着镜子笑

当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。

即便假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。

9、处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。

因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。

10、吃不会生气的好食物

除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。

肝:负面情绪主愤怒、指责

肝的正向能量是主计谋、谋虑。

负面情绪主愤怒、指责。肝经淤堵的人,容易愤怒,好攻击指责。疏通肝经,可以降肝火、平和情绪。

胆:负面情绪主焦虑

正向能量是主中正、决断;负面情绪主焦虑。胆的功能强健,决断力强,中正无私;若胆经淤堵,就会出现焦虑不安,优柔寡断,左右摇摆。

大肠经:负面情绪主懊悔、烦恼

正向能量主传导、排毒、存污。负面情绪主懊恼(懊悔、烦恼)。大肠不通容易烦恼、无名火;大肠泻下容易对过去的事情懊悔不已。疏通大肠经、改善大肠功能,可以消除这类负面情绪。

胃:负面情绪主急躁

正向能量主接纳、豁达。负面情绪主急躁。胃经淤堵的人做事容易着急,容易躁动,语言、行为均容易急躁。容易面部痤疮、粉刺、或身体容易出现痈脓。疏通胃经,可以缓和急躁的情绪,排出体内的毒素。

脾:负面情绪主抱怨、委屈

正向能量主思考、思维。负面情绪主抱怨、委屈。

五行当中,脾主土,属于大地坤土之性,能承载一切的好与坏。若脾的功能正常,可以接纳一切寒热温良、酸苦甘辛。若脾的经络淤堵,就会对它的无私接纳产生抱怨、委屈。

心:负面情绪主怨恨、仇恨

正向能量主欢喜、喜欢。负面情绪主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更强烈,有恨之入骨的势头,恨是由内心的最深处升起来的。

生恨日久,耗伤心气、心血,导致心经淤堵。

心脑血管问题及爆死,多来源于心经淤堵。

肺:负面情绪主悲伤

正向能量是主一身之气。负面情绪主悲伤。肺经淤堵的人容易悲伤。疏通此经络,可以减低悲伤情绪,找回正向能量。

小肠:负面情绪主哀愍

正向能量主悲悯、怜悯。负面情绪主哀愍。怜悯之心人皆该有,若怜悯过度及成哀愍。哀愍过度及成哀伤。容易出现消化道溃疡的人多数怜悯心过重。哀愍过度及容易产生溃疡,容易堵塞小肠经。疏通小肠经,纠正偏颇,可以平和的对待一切哀伤之事。

膀胱:负面情绪主消沉

正向能量主积极、向上、阳光,微笑。负面情绪主消沉。膀胱经为一身阳气之所,为阳中之阳,之所以如此,是因为膀胱经的位置正好迎向太阳。

若膀胱经不通,人体阳气就无法升腾、部散;人体缺少阳气,就像天上缺少太阳,晴天的时候,我们的心情就会积极向上,阴雨天的时候我们的心情就容易郁闷、消极。

肾:负面情绪主恐惧

正向能量主智慧;负面情绪主恐惧。肾精充沛,智慧、勇敢。若肾精亏损、肾经淤堵,就容易生不出智慧,遇事恐惧、恐慌、害怕、惊恐。

孩子经常看恐怖电影,玩一些血腥的电子游戏,均容易损耗肾精,影响智慧。

1、自嘲自解法

面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。

这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

2、自我暗示法

暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。

当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。

这样心情就会轻松,头脑就会冷静。

3、疏泄释放

心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

4、精神转移

愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

5、小事糊涂

在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。

小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

1、多多学习妊娠育儿知识

很多准妈妈在孕期都是非常焦虑紧张的,担心宝宝是否会健康,担心孕期的各种不适症状会不会影响到腹中的宝宝,各种心理上的焦虑紧张,会给准妈妈带来更多的负面情绪,其实,这些大多都是因为准妈妈不懂妊娠育儿方面的知识所导致的。

在整个孕期,准妈妈可以多多学习一些有关妊娠和育儿方面的知识,提高自己的知识量,这样对很多信息都会有所了解,在你了解和熟悉这些知识以后,紧张焦虑的情绪就会得到良好的缓解。

2、正确认识怀孕分娩

怀孕生子是女人正常的人生阶段,每个女人都要经历这些,才能成为真正意义上的女人。

在怀孕初期大多数孕妇都会遇到一定的早孕反应、身体不适等问题,从而也会带来一些负面的情绪。

准妈妈们应正确认识这些不适的状况,有早孕反应,说明宝宝在努力的生长,作为准妈妈,应该保持愉快乐观的好心态,正视和接受孕期的正常的身体变化,同时,对待分娩也不要有所恐惧,女人天生有着分娩能力,对于分娩的疼痛也是在承受范围内的,因此,不要因为恐惧而影响心情喔!

3、适当打扮装饰自己

谁说怀孕后就变成丑肥婆了?

这世上只有懒女人,没有丑女人,对于孕妈咪也是一样的道理,很多孕妈妈由于怀孕后身形的变化,穿着打扮都变得特别随意了,也不会刻意去打扮装饰自己,当然也是越变越邋遢了,准妈妈们孕期也可以适当打扮装饰一下自己,穿衣可以选择浅颜色的时尚宽松衣物,这样会让你的心情也得到放松。

需要注意的是,可不要每天化妆喔,化妆品含有化学物质,对准妈妈和腹中的胎儿都有影响,所以,准妈妈打扮自己,选择美丽时尚的衣着,就可以让你的心情舒畅许多,还在被负面情绪所困扰的准妈妈们,还不赶紧动起来!

4、尝试孕妇瑜伽

准妈妈孕期由于体内激素的变化,会出现焦虑、烦躁、失落等不良情绪,而这些大多是因为身体的激素变化的影响,准妈妈们可以尝试孕妇瑜伽,这种运动可以让你的身心都得到良好的安抚。

在怀孕四个月开始,经常练习孕妇瑜伽,不仅可以舒缓准妈妈的心情,更可以让胎宝宝也生长得更好。所以,你想要摆脱孕期的负面情绪,不妨来尝试孕妇瑜伽,益处非常多。