1【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
怎样控制饮食减肥
Simone
发布于 2024-11-25 20:03:53
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