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高血压的治疗与饮食方法

高血压的治疗与饮食方法

患有高血压的患者可以通过日常饮食与生活习惯的改变,控制血压。

在饮食上要以低脂、低胆固醇饮食为主,多吃蔬菜水果,少吃刺激性食物,少摄入盐分。

生活上要注意保持愉悦的心情和规律的作息,多参加运动。

高血压的患者在我们生活中大量存在,它的发生与年龄、饮食等因素都有一定的关系。

高血压可引起脑梗、肾衰等严重的问题,因此,生活中通过饮食和良好的生活习惯治疗与控制血压是十分重要的。

来了解一下高血压的治疗与饮食方法吧!

一、高血压的饮食方法

1.低脂、低胆固醇饮食

高血压患者不能食用动物性脂肪,比如奶油、猪油等,高胆固醇的食物也应少吃,比如鱼子、蛋黄等食物。

平时可以多吃一些植物油,如大豆油、菜籽油。还可以多食用一些海带、紫菜等碘含量高的食物,帮助防止动脉硬化。

2.多吃蔬菜水果

高血压的患者还可以多吃一些维生素C含量比较高的蔬菜水果。

维生素C可帮助身体排泄胆固醇,降低人体的血脂含量。

3.少吃刺激性食物

比如咖啡、浓茶、辣椒、烟酒都要尽量避免食用,应多吃一些清淡、富含蛋白质的食物,比如豆制品。

4.限制食盐的摄入

摄入过多的食盐,会导致钠水潴留,导致血压升高,加重心脏的负担,因此,高血压患者应控制食盐的摄入量,以每天不超过5克为宜。

二、高血压如何治疗

1.养成定时排便的好习惯

生活中可以多吃一些高纤维的食物,比如豆类、芹菜等,这些食物可以抑制人体对胆固醇的吸收,帮助排便。

2.保持愉悦的心情

血压与情绪的波动也有很大的关系,高血压患者平时应保持愉悦的心情,不要让自己处于紧张、压抑的情绪下,以免导致血压升高,

3.适当运动减肥

经常参加运动可以增加心血管的功能,降低血糖和血脂的浓度,预防、缓解高血压。

而减肥也可以帮助降低血压,同时还可以预防动脉粥样硬化。

减肥以适当节食和坚持运动为主,不能盲目使用减肥药。

4.生活规律

高血压患者更要注意养成良好的生活习惯,早睡早起,三餐定时定量。

规律的生活可以帮助稳定血压,恢复患者的健康。