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十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材 十大男士减肥饮食指南让你拥有迷人棒身材

十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材 十大男士减肥饮食指南让你拥有迷人棒身材

男士减肥食谱

1、苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。

其他可以喝水和茶。

第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

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2、菠萝

坚持一个星期只吃菠萝。

其他用水分来补充。

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3、煮鸡蛋

一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

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4、小豆

将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

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5、酸奶

一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

男士减肥食谱

6、黄豆粉可可

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。

进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

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7、粉状牛奶

一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

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8、矿泉水

饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

男士减肥食谱

9、红葡萄酒

主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。

玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

男士减肥食谱10、黑米

晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。