Simone
男人锻炼持久的方法主要有以下几种。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
提肛运动可增强盆底肌肉和会阴部位的肌肉张力，从而提高性生活质量，改善性生活持久度。
2、跑步
跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中，会消耗体内大量的氧气，并且会使人体的肌肉处于兴奋的状态，从而达到锻炼持久度的目的。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的无氧运动，可以促进局部的血液循环，并且可以锻炼腹部的肌肉，从而达到锻炼持久度的目的。
除此之外，还可以通过游泳、打太极等方式锻炼持久度。
建议在日常生活中，要保持良好的生活习惯，规律作息，适当运动，避免过度劳累。
