Simone
心情不好时,靠着性子来做有时候并不能让人放松,而是推波助澜。
美国心理学家列举了五种流行的缓解压力的方法,其中控制压力比发泄更有效。
减轻压力
1、吃饱饭
通俗的看法,可以使心情愉快。
误解:吃得多会有负罪感,但是压力还是没有减轻。
最好在开饭前问自己,这样做真的可以开心吗?
2、放手一搏
大众的看法,对自己宽容一些心情会好些,于是就多了许多“网开一面”的时候,我想休息一下。
误解:当情绪低落时改变生活习惯,会使你的意志消沉,不失为一种有效的方法,能提高你的自尊心和自我控制能力。
3、关掉电话
让自己安静片刻吧。
误解:忘记烦恼,得到更多乐趣。
4、宣泄情绪
大众的观念,把心存不在心。
错误观念:发泄只能使你更狂躁,而对脾气暴躁的人来说,更是火上浇油。
有时,保持沉默也是个好办法。
5、带上睡衣休息
通俗的看法,可以让心情放松。
误解:我们的感觉常常随着行为而来。假如你昏昏欲睡,懒洋洋的,穿上睡衣只会让你感觉更糟。
把你心爱的衣服、鞋子穿上,让你感觉到,不管今天有多糟糕,你都已经准备好了。
