Simone
篇一：养生歌诀
八十字养生保健歌
身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。 餐饮七分饱，穿戴三分凉。瓜果天天有，糖盐酒少量。达观淡名利，奢望勿多想。 亲邻都和睦，互敬互相帮。哈哈笑口开，烦恼一扫光。活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好
口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好
八怕歌
一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌： 君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣
日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心
也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌
冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消
养生好粥的健康歌诀
若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。
保 健 口 诀
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。 加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。 长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。 时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。 搭配青菜与水果，有氧运动也别忘
养 生 歌
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，老来少生病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
无病一身福，有财万事足。
粥 疗 歌
要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里加白莲。 心脾气不足，粥里加桂圆。
润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。 若要降血压，粥里加荷叶。 消暑解热毒，常饮绿豆粥。 腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 乌发又补肾，粥加核桃仁。
春季养生歌
春季冷暖互交替， 顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然， 春捂浅劤要牢记。
春季阳气渐上升， 万物生化勃生机。
抓住春天好时光， 户外活动练身体。 春季养生保护肝， 少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富VC， 猪肝韮菜芹芥菜。
春季老病易复发， 高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病， 哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎， 流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎， 非典肺炎要警惕。
夏季养生歌
夏天常吃蒜，消毒又保健。
热天多食姜，益寿保康泰。
甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
瓜果开水烫，吃了把心放。
炎夏吃块瓜，药物不须抓。
喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
贪凉又失盖，务必把病害。
防暑又防凉，身躯保康复
篇二：中医养生保健顺口溜
一篇价值百万的古药方，一定要收藏
1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
6、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
7、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
8、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
9、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
10、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
11、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
12、萝卜出了地，郎中没生意。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、三天不吃青，两眼冒金星。
15、宁可食无肉，不可饭无汤。
16、吃面多喝汤，免得开药方。
17、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
18、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
19、每餐留一口，活到九十九。
20、长吃素，好养肚。
21、宁可无肉，不可无豆。
22、吃米带点糠，营养又健康。
23、早吃好、午吃饱、晚吃巧。
24、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
25、吃得慌、咽得忙，伤了胃口害了肠。
26、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
27、若要百病不生，常带饥饿三分。
28、有泪尽情流，疾病自然愈。
29、丈夫有泪尽情轻弹，英雄流血也流泪。
30、先睡心、后睡眠。
31、药补食补，不如心补。
32、饭养人，歌养心。
33、人有童心，一世年轻。
34、笑一笑，十年少。
35、一日人生难老。
36、笑口常开，青春常在。
37、哭一哭，解千愁。
朋友一起来关注健康
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。
6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
8、睡觉前三小时不要吃东西，会胖。
9、少喝奶茶，因为高热量、高油脂，没有营养价值可言。长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
10、刚出炉的面包不宜马上食用。
11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
12、天天喝八杯水，每天十杯水，膀胱癌不会来。
白天多喝水，晚上少喝水。
13、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃癌。
14、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液到肠胃。易昏昏欲睡。
下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
15、睡眠不足会变笨，一天必须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。
最佳睡眠时间是在晚10点，清晨6点。
16、每天喝酒不超过一杯
严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。
2、甘薯
不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。
3、韭菜
不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。
这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。
茄子
忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。
5、菠菜
不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。
6、南瓜
不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。
7、竹笋
不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。
8、茭白
不宜与豆腐同食，否则易形成结石。
9、芹菜
忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。
10、芥菜
篇三：养生口诀
1、养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数
101、健康的价值，贵重无比。
它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。
102、养心十二点：
嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。
103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。
104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼。
105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。
106、数好十个数，能活大岁数：
一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。
107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。
适时锻炼，方能体健。
108、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。
109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。
童心不淹没，百岁似少年。
110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。
111、养身宜动，养心宜静。
动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。
