Simone
现在的人越来越缺乏运动，随着互联网的不断发展，很多人经常宅在家里玩电脑玩手机，导致了缺乏运动，形成了肥胖，对于经常宅在家里的人来说，平时也可以在家里进行各种的减肥，这样也是能达到很好的减肥效果，只要能坚持自己减肥过程中的痛楚，在家里减肥也是有一定的效果，所以说宅在家里的人想减肥的话，应该要持之以恒，宅在家也能减肥的好方法，我们今天一起来了解一下吧。
1、 跳绳式：首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。
跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。这个动作主要是锻炼肩膀的部位。
2、 上下式： 上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。找一张结实且高的桌子，然后躺在桌子的下面。然后用两手抓住桌子的边缘，拉升，将身体拉起，靠近桌面，此时脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。
拉起身体后保持状态1分钟，然后再放下身体。重复动作几分钟或者做到身体累了为止。除了在桌子底下做，还可以找一根杆或者扫把柄，架在两张凳子的上面做。
3、 仰卧撑做式：先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样左右来回移动，做一分钟。持续的时间可以更长，可以在达到身体疲劳时候再停下，刚开始练习这一动作的人若觉得难，可先将双膝着地作支撑。
对于经常宅在家缺少运动的人来说，在家里选择自己适合的运动方式，也能轻轻松松在室内达到减肥的效果。
以上这几种就是我们日常生活中最常见的几种简单的减肥方法，只要能坚持以上方法，宅在家也是达到减肥的效果的。
平时也要注意饮食清淡，不吃辛辣油腻性的食物，而且多吃新鲜的蔬菜和水。
