Simone
凡是距离超过全程马拉松42.195公里的跑步比赛，都可以叫做超级马拉松（ultramarathon），简称超马。超马主要分三种：一）固定距离赛事。常见的有50、100公里和50、100英里跑等等。二）固定时间赛事。常见的包括6小时、12小时、24小时、48小时，直到3日、6日、10日赛及以上。三）固定线路赛事。包括各种公路和长距离越野赛，其中最著名的有：南非的同志马拉松（The Comrades Marathon，约89公里）；摩洛哥的撒哈拉马拉松（Marathon des Sables，6天251公里沙漠超马）；希腊的雅典至斯巴达246公里（3日赛）超马；以及无数50公里以上越野大赛，例如法国勃朗峰越野（UTMB）、香港百公里越野、意大利巨人之旅等等。超马界也有多项世界纪录——由国际田联下属的国际超马协会（IAU）认证，它们主要是固定时间和固定距离比赛的。二者又细分为公路、跑道和室内三类。以下是一些超马男子世界纪录，以及它们可怕的平均配速：50公里2:43:38（配速3:16）；100公里6:10:20（配速3:44）；100英里11:28:03（配速4:16）；6小时97.200公里（配速3:42）；12小时163.600公里（配速4:24）；24小时303.506公里（配速4:44）；48小时473.495公里（配速6:04）。
笔者曾采访或撰写过多位国内外超马名人，包括希腊“超马之神”库罗斯（一人保持24、48小时公路及跑道，外加12小时公路世界纪录）、日本“超马王”关家良一（下图左一）。
以及中国24小时男女纪录保持者斯国松、单盈，前男子24小时纪录保持者赵紫玉，还有运艳桥、王晓林等百公里/百英里越野高手。顺便说下，超马比赛由于大多没有奖金或者奖金不高，玩这个的几乎都来自欧美日等发达国家和地区。
说起马拉松大家都不陌生，但不是专业跑友的朋友可能都不会特别清楚马拉松比赛选手究竟要跑多远跑多久。根据国际标准，现在的马拉松比赛距离是42.195公里。
肯尼亚选手Dennis Kipruto Kimetto（右）（来源：网络）世界纪录（男子）的保持者是肯尼亚选手Dennis Kipruto Kimetto，2014年他在德国柏林创下了2:2:57的成绩。
英国选手Paula Radcliffe（来源：网络）英国选手Paula Radcliffe则是女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2:15:25。在马拉松的基础上，又衍生出半马（21.0975公里）、迷你马（5公里）、超马。目前国际上对于超级马拉松赛制并没有明确的标准，主要分成两种：固定距离或者固定时间。常见的距离分别是50km（50英里）、100公里（100英里），甚至还有1000公里赛；另一种超马的常见竞赛方式则是24小时赛。目前著名的超级马拉松包括：美国加州死谷恶水超级马拉松135英里、法国UTMB环勃朗峰168公里山地超马、希腊斯巴达松246公里超级马拉松、日本樱花路250公里超级马拉松、南极洲100公里超级耐力赛、巴西亚马孙丛林马拉松等，每一项，都是挑战人体极限的赛跑。
马拉松严格意义上只有城市路跑，且距离是42.195KM。现在有很多跑步比赛，距离超过马拉松，我们将这类比赛叫超马。超马中很大一类是定距跑包括越野比赛，如50KM越野，100KM越野，这类比赛除了距离长，还有路况复杂，赛道设计有爬升，下降，对身体体能是极大的考验，目前国内最长距离的比赛800里流沙，自导航，自补给。超马还有一类是定时跑如12小时跑，24小时跑，这样比赛很多在城市举行，如福州12小时超级马拉松。12小时大部分选手都能轻易跑42.195KM以上，所以叫超马。2018年福州12小时超级马拉松冠军跑了142KM。迷你马拉松现在少了，以前跑步人少，赛事活动方用来凑数，凑人气的，如果一场号称1万人跑马拉松，马拉松实际1000人报名，4000人报名10KM，5000人报名4.2KM。这里的10KM和4.2KM都称为迷你马拉松，其实和马拉松一点关系都没有。头条号“跑步的脚跟”为你分享图文实用跑步干货，欢迎马拉松、越野爱好者关注，分享交流跑步心得。
一般说来是一百公里赛事，村上村树在他的当我跑步的时候该谈些什么有着详细的描述和内心的感受，算得上跑步的最高境界！当然，前提是村上君训练很刻苦，有大量的跑步基础，心肺功能也很强健，他的静息心率是46左右
