Simone
肥胖是很多爱美人士的天敌，所以在生活中人们总是会想尽方法帮助自己减肥，其实可以帮助大家减肥的方法有很多，不妨在生活中多加学习和了解。
其中由于部分减肥方法有可能会危害到身体健康，为了可以让大家健康减肥，接下来给大家介绍一些常见的方法，让大家可以在两个月之内瘦下来：
1、清水减肥法。这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。
注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
2、饮食减肥法。
如果想要拥有一个好的身材，在生活中多多注意饮食习惯是十分必要的，错误的饮食习惯会影响到身体健康，加重肥胖，因此更应该重视减肥方法。
其中清淡饮食、避免暴饮暴食等均是常见可以帮助大家减肥的好方法。
3、细嚼慢咽。在生活中很多人都有暴饮暴食的习惯，并且在进食的时候都会进食速度非常快，但是这一种做法对于胃肠道是没有好处的，甚至会因此加重肥胖。
因此肥胖人士更应该严格控制进食速度，保证科学进食。
建议肥胖人士在生活中以清淡为主，多吃一些蔬菜和水果，避免脂肪积聚。
最后，在减肥的时候肥胖人士最好可以先了解清楚自己出现肥胖的原因是什么，然后再制定科学的减肥方案，切勿盲目进行减肥。
此外，在减肥的过程中还应该积极调节个人情绪，不要中途放弃，否则会不断反复反弹，导致减肥效果大打折扣。
