痛经的女性可以多吃一些富含维生素b的食物,比如说小麦胚芽和猪肉,这样能够减轻疼痛症状。
也可以多吃能舒缓痛经的食物,比如说黑木耳和海带。
富含蛋白质和矿物质的食物也很适合这类女性吃,如黑豆、海虾。
痛经是困扰了很多女性的一种常见症状,痛经其实是身体异常的一种表现,有些女性的痛经是先天性的,有些是后天引起的。
但不管是哪种类型的痛经,痛经其实都是因为血液循环不畅,经血无法正常排出,身体激素不稳定造成的。
痛经可以饮食调理,痛经吃什么比较好呢?
一、痛经吃什么
1.富含维生素b的食物:痛经的时候可以吃一些富含维生素b的食物,这样可以在一定程度上缓解痛经症状,常见的含有高维生素b的食物有小麦胚芽、猪肉、大豆以及核桃和香蕉等等。这些食物还可以补充其他微量元素,对痛经很有帮助。
2.能舒缓痛经的食物:一般痛经是血液运行不畅造成的,在经血无法正常从身体排除的时候,就会出现明显的腰痛症状。
所以这时可以多吃活血化瘀的食物,比如说黑木耳、海带以及胡萝卜等等。
也可以吃一些山药,山药不仅能够舒缓痛经,还可以促进毒素排出。
3.富含蛋白质和矿物质的食物:在月经的时候女性身体消耗较大,这个时候要多吃富含蛋白质和矿物质的食物,这样就可以补充消耗,防止身体虚弱。
可以多吃豆类食品,例如黄豆和黑豆,也可以多吃奶制品。适当吃一些海产品对身体也很有好处,例如海虾。
但是在经期最好不要吃螃蟹,螃蟹会加重痛经。
二、痛经如何保养
1.提前服用止痛药:痛经女性可以在经期来临前就提前服用止痛药,这样可以在很大程度上缓解痛苦,而且止痛药对身体也不会有副作用。
只要严格遵循药量服用,那么止痛药对身体是很有好处的。可以服用布洛芬来抑制前列腺素。
2.注意经期保暖:经期的时候尽量不要接触生冷寒凉的食物,也要少吃这类东西。
平时不要让自己着凉,出门的时候不要穿露脐装,要多用热水袋捂小肚子。