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对皮肤好的食物

对皮肤好的食物

对皮肤好的食物有以下几大类:

1.粗粮,粗粮中含有大量的B族维生素,有利于皮肤细腻有光泽,其中维生素B3,也叫烟酸或者烟酰胺,有较好的美白作用。

2.水果,特别是橘子、橙子等水果,其中富含的维生素C,也具有一定的美白作用。

3.清水,水是新陈代谢所需的介质,是皮肤保持弹性的基础。

如果机体缺水,会从皮肤中代谢水分,到这皮肤干燥,出现细纹等表现,所以每天摄入足量的水,是皮肤好的前提。

4.鱼类,鱼类可以补充蛋白,有保持皮肤弹性的作用。