降血压的饮食疗法,需要减少盐的摄入、饮食控制,增加水果、蔬菜等,具体如下:
1、减少盐的摄入:将食盐量控制在6g/d以下,如果血压较高且控制不好,要进一步控制。
如果能控制到4g/d或者2g/d以下,通过积极控制食盐摄入量,可以降低血压;
2、饮食控制:少吃饭,减少主食,控制体重,通过控制体重,血压可以下降。
少吃高脂肪、高胆固醇食物,因为这种食物含热量多,胆固醇较高,对心脏和血管不好;
3、增加蔬菜、水果:新鲜蔬菜、水果可以正常食用,属于必需营养,需要注意上述食物不能降低血压,也不会增加血压。
非药物治疗方面,需要注意不能在工作上过于紧张,避免情绪激动,心态要平和,血压才能控制好。