女性想要轻松掉肉,除了做一些简单的运动之外,饮食也要多注意。在经期减肥,应该少吃甜食,多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是,服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减肥药物产生月经异常,就要立即停止减肥药物。所以女性在经期提倡进行健康的运动,加上科学的饮食来进行减肥,并不提倡采用减肥药进行减肥。一些简单的运动,比如瑜伽,还有散步、普拉提,不但能够塑造良好的形体,还可以让自己的心情变得不那么焦躁。
另外,除了甜食尽量少吃以外,也可以多吃一些温性的水果,比如苹果、西红柿、无花果、龙眼等一些温性的水果,而水果富含水分、少脂肪,可以减少热量的堆积,起到减肥的作用。另外,也可以多吃一些高纤维的食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中镁的含量,有助于调整月经以及镇静神经。更重要的是,女性在经期减肥切忌节食,一日三餐不能少,而且要定时定量。