Simone
00转体运动两脚开立，与肩同宽，两手又腰，上体向左转动至最大限度，还原。依此法再向右转动至最大限度，还原。连续转体20-40次。
01手摸脚踩两脚开立，比肩略宽，上体前屈，两臂侧伸展，与地面平行，转肩左手摸右脚外侧(踝部);转肩右手摸左脚外侧(踝部），重复10次。
02下蹲起立两脚开立与肩宽，下蹲，膝关节尽量屈曲，起立，再下蹲，连续做20次。
03仰卧起坐仰卧位，两手上举向前，带动身体向上坐起，还原，再坐起。连续做20次。
04对墙俯卧撑面对墙站立，距墙80厘米左右，两手掌贴墙做双臂屈伸练习，连续做20次。05原地高抬腿两脚并立，两臂下垂，掌心紧贴同侧大腿外侧面，先将左脚高抬至尽可能高位，下踩:再将右脚高抬至尽可能高位，交叉连续做20次。
