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精神疲惫怎么缓解

精神疲惫怎么缓解

缓解精神疲惫的方式多种多样,包括行为调整、心理治疗,必要时可进行药物治疗等。

如果患者是因为长期的作息不规律,以及紧张、焦虑的情绪造成的精神疲惫,则可通过日常护理,或者由专业的医生进行心理治疗来缓解。

而如果是疾病因素如贫血、低血压、甲状腺功能减退造成的精神疲惫,建议患者到医院就诊,进行药物治疗。

因此,缓解精神疲惫的方式,需根据自身的实际情况判断。

一、行为调整

1、作息规律:保证充足的睡眠,以及规律饮食,让身体处于正常的新陈代谢状态,可让精神保持充沛,避免疲惫;

2、适当运动:适当地进行有氧运动,可提高身体的代谢能力,并且释放内咖肽,会使患者心情愉悦,缓解精神疲惫,且对提高睡眠质量有一定益处;

3、按摩:按摩可以让患者高度紧绷的精神得到放松,以及加速身体的血液循环,改善精神疲惫、焦虑,此外洗热水澡、泡脚也可以达到类似效果。

二、心理治疗如果在长期的焦虑、紧张等情绪的影响下,造成的精神疲惫,不易缓解,可以到医院就诊,在心理医生的指导下进行咨询治疗。

三、药物治疗在心理治疗时,如果患者的精神疲惫并未完全舒缓,则可以在医生的诊断下,采用谷维素、维生素B1等药物来调节,缓解精神疲惫。

存在基础疾病的,积极治疗原发病,如存在贫血、甲状腺功能减退症等疾病,需要补充铁、甲状腺素等相关治疗。