Simone
消除紧张的方法繁多，如放松疗法、积极乐观、向他人倾诉、学会适应、转移注意力、适当多休息等，但是效果因人而异，并没有真正意义上最好的消除方法。
1.放松疗法：放松身体可以缓解紧张造成的心慌、肌肉紧张、颤抖、出冷汗等不适症状，放松方法有深呼吸、运动等。
2.保持乐观：心态积极乐观的面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以、我能行，从而改善紧张情绪。
3.学会倾诉：人与动物的区别是人类有语言的交流，有情感的宣泄。与最亲近的人进行沟通交流，宣泄不良情绪。
4.学会适应：要学会勇敢地面对紧张，这是消除它最好的方法。适应紧张而不是躲避。
5.适当转移注意力：如果最近经常感觉到紧张，也可以试着转移自身注意力，使自己忙碌起来，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍。
6.注意休息：多休息可以轻松身心，减轻紧张。
如果症状没有缓解，就需要到正规医院就诊，明确诊断后采取药物治疗和心理治疗等手段改善症状。
