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吃什么食物对头发好能让头发变多

吃什么食物对头发好能让头发变多

存在发质差、脱发等情况的人群通常可以吃富含蛋白质、维生素的食物和坚果类食物,也可以吃补肾的食物等,起到养发、护发的作用,对头发较好,可起到一定让头发变多的辅助效果。

1、富含蛋白质的食物:通常有蛋白质的营养供应,才能让发质保持柔顺,缺乏蛋白质可能会使头发变得干枯、毛躁、没有韧性等,从而引起头发变得稀少和脱落等现象。

建议饮食上多吃鱼肉、鸡蛋、豆浆、瘦肉等富含蛋白质的食物,有助于补充营养,对头发比较好;

2、富含维生素的食物:体内缺乏维生素会导致头发缺少光泽,而维生素B有助于改善头发的光泽度,维生素E可促进血液循环,加速新陈代谢,使头皮组织更加健康。

平时可以吃胡萝卜、番茄、橘子、橙子、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果,补充体内的维生素,对头发比较好;

3、坚果类食物:富含优质钙质和矿物质等营养物质,能提供头发所需的营养,让头发变得更健康,可适当吃杏仁、葵花子、腰果、核桃等坚果。

坚果类食物含油脂较多,不宜多吃;

4、补肾的食物:肾阳虚可能会导致脱发,特别是针对男性,经常熬夜、抽烟、喝酒、过度的性生活、频繁手淫等不良的生活方式会造成肾虚,可以适当吃韭菜、山药、生蚝、羊肉、动物内脏等食物,有助于补肾助阳,从而缓解脱发。

此外,平时可多进行头皮部位的按摩和叩击,能够促进血液循环,帮助营养头发。

若脱发等症状较严重,应及时就医,查明原因后遵医嘱进行相应治疗,以免延误病情。