Simone
关于自律和习惯，我写下我的一点思考。
首先要承认，自律是反人性的，自律是控制自己，压制自己的，是痛苦的。但这种自律我姑且称之为具有“短期效益”的自律，很难长期坚持。
因为人毕竟是感性和理性的结合体，不能完全靠着理性的意识去控制自己该干什么，不该干什么。也就是说是不能够长期理性地控制自己的意识。
这里我想说一个有趣的东西，就是“熵增定理”，在万物都趋于混乱的必然趋势下，我们自己在不被理性约束的情况下，也会趋于一种懒惰涣散的状态。
那么这时候，自律是需要做功的，需要理性意识做功达到熵减，从而达到一种看似合乎规矩的一种状态。
这种靠着理性意识加持的自律是短期的，是痛苦的，是不快乐的。我们需要让短期自律变成 长期自律 ，就要形成习惯。
只有形成习惯之后，你不会因为自律而感到痛苦，不会想要放弃，因为那是你的习惯。
习惯是什么？习惯是你不去做才痛苦，才难受。自律的事情一旦变成习惯，不让你做，你反而感到痛苦。
那么问题来了，如何形成习惯呢？
我看芝士回答上的邀请问题里，好多人问，是不是21天形成习惯呢？
这个21天习惯说我实在没有论证过，也就是我自己的习惯不是通过这种方式。我觉得习惯的形成是一个外在的表现，一定有一个强大的内在驱动在心里。
我姑且把这个强大的内心驱动叫做做成某一件事的强大的欲望，我认为这个强大的欲望属于主观意识范畴，是最核心，最根本的。
比如说你想变瘦，那么如何达到这个目的？
那就是要“管住嘴，迈开腿”，这简单的六个字，实际去做却发现是非常难的。
因为“ 民以食为天 ”，不让你吃饱，不让你吃你喜欢吃的，这对于大部分人极其痛苦，让你去锻炼，跑步，打球，撸铁，让你流汗，当你累得喘不上气的时候，你的四肢都不由你自己支配了。
就这六个字大多数人做不到，坚持不了很长时间，形不成习惯。这时候别人问如何养成坚持良好的饮食和运动习惯，我想说管理身材的欲望不大的话，养成这个习惯还是挺难的，甚至说特别难。
只有当你自己想要管理身材的欲望大于你对食物的欲望，你对懒惰的向往，那样才会有内心驱动。
内心驱动 是形成习惯的第一个条件，我想说这个内心驱动源于自身，但也受到外在的影响，随时变大，或者变小。
你或许因为别人对自己的身材偏见，有很大的内心驱动，不过这种驱动是有点偏激色彩的。还有一种良好的增大内心驱动的方法，就是看到正向反馈，看到希望，形成良性循环。
假如你要管理身材，你想要自律起来，自律需要养成良好的习惯，养成良好的习惯，第一步就是内心的驱动力，内心的驱动力来自刺激，也来自 良性反馈 ，此时我们发现，需要一个良性反馈。
那么怎样制造良性反馈？你需要先做。先去少吃一点点，先去尝试跑一点点，出一点点汗。再来点自我暗示，少吃的饭和多流的汗会有 卡路里 的减少的，虽然微乎其微，但是确实会有减少。
我之前用QQ运动计步，大概5公里每小时的配速跑，跑三公里左右，能够消耗两三百大卡的热量。少吃获取的热量就更少了。形成这种热量差，势必会有效果。
你或许不用马上看到秤上的数字掉了，你只需要看到你消耗的卡路里，和流走的汗，你会欣喜若狂的。
正面反馈实际上是一种闭环，你只有去做，你才会有正面反馈，有一点点正面反馈，又会激励你继续去做。
不要犯懒，坚持二三天，你会收获正面反馈的 初始值 的。
正面反馈激励你，使你的内心驱动更大，有了内心驱动，你会有很强的 执行力 ，有了执行力，你坚持的时间会越来越长，坚持的时间长，说明你会得到更大的正面反馈，更大的正面反馈，又会带来更大的内心驱动，更大的内心驱动依然带给你更强的执行力。
最后，用我之前一篇文章的思想来解释一下，一旦你在某一件事上坚持做，并收获了正面反馈，你是不舍得破坏这个事情目前良好的循环状态，你会想要一直去维持这种良性循环，久而久之就是习惯。
所以说，不一定是二十一天，坚持二十二天放弃的也大有人在。我们不一定去看坚持了几天，而是去先一点点尝试，给自己一个积累正面反馈的机会，继而形成良性的循环回路，最后形成良好的习惯。
