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气功怎么练

气功怎么练

气功是我国传统的养生保健功法,有强身健体,益寿延年的功效。

气功有数千年的历史,有众多的流派和不同的功法,大概可分为道家、佛家、儒家、和武术家等流派的气功功法。

一般建议要在气功老师的指导下练习气功,如果没有老师指导,建议练习简单的静坐、吐纳。

练习方法如下:要在安静和空气流通的环境,自然站姿或者坐姿或者平卧,双手自然下垂或者轻轻覆盖于脐部,舌顶上腭,眼睛轻轻闭上,精神放松,采用腹式呼吸,呼吸缓慢而均匀,可意守丹田,按个人体质每次可练习5分钟到半小时。

练习完毕可搓热双手,摩擦头面、胸腹、腰背和各关节,伸展活动肢体。