通常情况下,正确面对心理问题和心理障碍的方法有正视自己、调整生活习惯、注意力转移、合理宣泄以及药物治疗。
1、正视自己
患者要了解自己并正确认识自己,了解自己的优缺点,扬长避短,发挥自己的优势,认清自己的缺点并加以改之。患者还要将对自己的期望控制在自己能力所及的范围内,不要好高骛远,要结合自己的实际情况给自己预定目标,先实现一个小目标再实现大的目标。
2、调整生活习惯
患者可以适当加强体育锻炼,多食用新鲜水果,如香蕉、苹果等,放松心情,早睡早起,保证充足的睡眠,避免熬夜。患者还要戒掉易怒的情绪,放平心态,消除精神压力。
3、注意力转移
患者还需要转移注意力,暂时忘记烦恼,消除掉不良情绪,冷静下来之后再重新思考,就能很好的解决问题,这是控制情绪好的办法。
4、合理宣泄
情绪是需要发泄出去的,每天的压力带来的负面情绪有很多,需要及时宣泄出去,发泄情绪方法有挺多,如向朋友倾诉、去游玩、运动、做自己喜欢的事等。
5、药物治疗
如果患者存在心理障碍,可以根据自身具体情况选择合适的药物进行治疗。焦虑,抑郁患者,医生会建议服用抗焦虑或抗抑郁药,如阿普唑仑、舍曲林等。而对于患有精神分裂症的患者,可遵医嘱使用阿立哌唑等抗精神病药物进行治疗。如果患者患有双相情感障碍,患者也可遵医嘱使用碳酸锂等药物进行治疗,可以稳定情绪,缓解双相情感障碍躁狂症状。
导致心理问题以及心理障碍的原因有很多,建议及时前往医院精神心理科就诊,完善检查明确病因后,给予针对性的处理或治疗。