免疫系统是自身的防御机能,是指对外界不良因素的抵抗,包括病毒、细菌、微生物等,免疫系统由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质组成,而免疫系统的三大功能分别为免疫监视、免疫防御、免疫调控:
1、免疫监视:免疫监视可辨别并清除体内出现异常细胞,如肿瘤细胞、死亡细胞、衰老细胞,防止正常细胞发生病变;
2、免疫防御:是指机体可识别判断体内出现的外来物、抗原、微生物、细菌、病毒等进行消除,称为免疫防御,是自身机体对外界物质的自我防御;
3、免疫调控:是指机体对自身免疫系统的环境进行自我调节,清除损伤和死亡的细胞、维持免疫系统稳定。
因此,免疫系统对人体较为重要,当免疫力低下时,无法抵抗外界物质,易导致细菌入侵,常表现为发热、乏力、疲劳。
如呼吸道感染则表现为咳嗽、咳痰,消化系统感染则表现为腹痛、腹泻等症状。
日常可通过调整饮食、适当运动等方式增强体质,如多食用蛋白质、维生素丰富的食物,如肉类、蛋类、奶类及丰富的蔬菜、水果,适当增加锻炼,跑步、健身、打球等,同时应保证充足的睡眠,以达到维持机体健康的目的。