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如何能长高个子

如何能长高个子

身高首先是由遗传因素决定,但是后天环境也能够影响身高。

促进长高的方法如下:

1、对身高影响比较大的首先是运动,比如常见的足球、篮球、排球、跑步、跳绳等都能促进身高的生长。

但有运动,比如举重、马拉松等消耗性的运动有碍于身高生的,适当运动,还能够改善食欲,帮助儿童有效的吸收营养物质;

2、有利于身高生长的营养物质主要包括钙磷盐、维生素D等。

建议多吃含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、禽蛋类以及肉类的;

3、由于生长激素是在人深度睡眠时分泌的,所以要促进身高生长,要保证良好的睡眠;

4、当人情绪抑郁、焦虑时,也会影响生长激素的分泌,影响身高的生长。所以要保持舒畅的心情。

如果儿童生长过于迟滞,要考虑排除影响生长类的疾病,如佝偻病、呆小症、侏儒症等,建议及时到内分泌科或儿科就诊,排除上述疾病。