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腰间盘突出平时要注意什么

腰间盘突出平时要注意什么

腰椎间盘突出患者平时需注意休息,适当进行腰背肌功能锻炼,同时结合理疗,具体注意事项如下:

1、椎间盘突出是退变引起,如椎间盘上压力过大、反复应力导致髓核或椎间盘加剧退变,故患者平时应尽量减少退变发生,最好方式是休息,其次避免做引起椎间盘压力过高的活动,如反复腰椎扭动、抬重物以及向前屈、弯腰等动作;

2、平时还应做些腰背肌锻炼,增加肌肉力量,增强腰椎稳定性,减少腰椎间盘负担,从而降低腰椎间盘突出发生的几率。

对于腰背肌锻炼而言,建议尽量选择非负重锻炼,如游泳、平板支撑、五点支撑或做臀桥,都可达到缓解椎间盘突出压力的目的。