Simone
腰椎间盘突出患者平时需注意休息，适当进行腰背肌功能锻炼，同时结合理疗，具体注意事项如下：
1、椎间盘突出是退变引起，如椎间盘上压力过大、反复应力导致髓核或椎间盘加剧退变，故患者平时应尽量减少退变发生，最好方式是休息，其次避免做引起椎间盘压力过高的活动，如反复腰椎扭动、抬重物以及向前屈、弯腰等动作；
2、平时还应做些腰背肌锻炼，增加肌肉力量，增强腰椎稳定性，减少腰椎间盘负担，从而降低腰椎间盘突出发生的几率。
对于腰背肌锻炼而言，建议尽量选择非负重锻炼，如游泳、平板支撑、五点支撑或做臀桥，都可达到缓解椎间盘突出压力的目的。
