Simone
正确的预防疲劳综合征，我们首先需要随时注意自身的症状，若是出现注意力不集中、记忆力下降、多梦等症状时，应及时缓解自身压力和疲劳感，避免长期工作，同时也应注意养成良好的饮食习惯。
若是长期出现身体疲劳、精神压抑、全身无力或情绪暴躁等症状时，这可能是患有疲劳综合征导致，疲劳综合征属于长期性疾病，一般发病时间在6个月或以上，通常发病诱因多数是因长期过度工作或情绪压力过大引起，这类疾病一旦病发，对身体的危害性很大，鉴于疾病发病周期较长，那么怎样预防疲劳综合征？
一、注意自身症状
疲劳综合征的发病率很高，主要发病人群包括中年男性、IT行业、新闻媒体、公务员以及金融行业的人群，通常疲劳综合征的患病时间很长，在六个月或一年半以上，也有少部分的患者可能会出现患病五年以上的情况。
预防疲劳综合征，首先需要注意自身的症状来判断，检查自身是否存在长期过度疲劳、或注意力不集中、头昏、多梦、食欲减退等症状，若是出现以上症状，则需要进行自我的防控，也要学会合理的安排工作时间以及正确的生活，避免长期工作时间超过10小时，尽量避免晚间加班。
二、避免长期过度工作
目前很多人的工作压力和生活需求都在逐渐增长，为了满足和缓解自身的压力，多数人都会选择长期加班工作来获取更丰厚的薪资。
如果长期连续工作和加班，对人体的生理和心理都会造成很大的伤害，不正确的面对工作时间和工作上的坏情绪，容易引起疲劳综合征的同时，也可能诱发抑郁症，预防精神类疾病，应学会调节自身情绪，和合理的安排工作和学习的时间。
三、注意生活饮食习惯
不正确的饮食和生活习惯也会对生理和心理造成很大的危害，比如若是过度喜爱吃甜食，则会引起人体血糖增高，过度激活人体胰岛素，从而造成身体疲劳感。
另外现在很多年轻人会通过暴饮暴食来缓解自身的压力，其实这是错误的做法，过度暴饮暴食，不仅不能够缓解自身压抑的情绪，还会影响人体消化系统的健康，正确纾解压力的方式应通过运动来缓解。
