Simone
练习瑜伽对人的身心健康有很大的帮助，也是现在全民比较推崇的一种运动方式，但是练习瑜伽时消耗的热量比普通的运动要少，而且代谢脂肪的效率比较低，那么这项运动是否能够起到减肥的效果呢？下面来了解一下吧！
1、正确合理的瑜伽练习可以达到瘦身效果
虽然练习瑜伽时的体脂代谢率比较低，但是也在消耗我们体内的热量，如果能够每天坚持做一小时以上的瑜伽运动，也可以达到减肥效果。
但要注意瑜伽运动需要在专业人士的指导下练习，自己盲目练习的话，不仅消耗不了热量还容易拉伤。
2、练习瑜伽的同时控制饮食瘦身效果会明显
练习瑜伽是否能够达到减肥的效果还要看大家平时在饮食方面有没有控制，瑜伽本身是一种热量消耗比较低的运动，若不合理控制饮食，就算长期坚持，瘦身效果也不会太明显。
要想练习瑜伽瘦身，平时应该以清淡健康饮食为主，注意营养均衡，少食多餐。
3、科学正确的瑜伽练习能达到减肥效果
很多瑜伽的伸展运动对腿部、腰背以及腹部都有明显的减肥效果。
科学正确的瑜伽练习，不仅能减轻体重，还能改变腿型，增强腿部力量，达到塑形塑身的效果。
但是瑜伽有大量的扭、转和压等一系列动作，对腹部要求比较严格，运动前最好不要吃太多食物，也尽量不要喝水。
瑜伽发展到现在已经成为一种全民健身的运动方式，瑜伽当中的许多动作对我们减肥都有很大的帮助，还能够瘦身塑形，练习瑜伽时需要一定的时长才能消耗掉我们体内多余的热量，同时做这项运动时要保持良好积极的精神面貌，才能长久坚持下去。
