脚崴了肿了通常属于踝部扭伤。
出现踝部扭伤想要消肿时,首先要做的是进行受伤部位的保护制动,避免二次损伤加重局部肿胀。可以直接坐下或躺下,不要再走路或剧烈活动,保证休息,同时抬高扭伤侧腿部,以促进血液回流,还能够预防血栓,消肿止痛。
其次,受伤48小时内属于踝部扭伤后急性损伤期,应该立即进行局部冷敷,可以有效促进局部小血管收缩,以缓解局部出血或肿胀。
每次冷敷时间不宜过长,避免直接用冰袋接触皮肤,可以用毛巾或衣服包裹冰袋后敷于肿胀处,防止冻伤。
急性期应避免进行局部按摩、揉搓和热敷,以免加重症状。
而受伤48小时后可进行局部热敷或理疗,以促进局部组织愈合,帮助消肿。
如果存在韧带损伤建议进行石膏固定或使用关节固定器、绷带加压包扎,帮助固定2-3周,做好制动,可以帮助缓解局部肿胀。
局部可使用活血化瘀药物涂抹,或贴敷有止痛消肿功效的药膏,定时换药,帮助消肿。
如果脚踝部肿胀持续存在或剧烈疼痛,建议及时就医,可能存在骨折的风险,必要时需进行手术治疗。