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低糖水果有哪些

低糖水果有哪些

低糖水果是指每100g水果中含糖量低于10g的水果,生活中常见的有草莓、苹果、山楂、猕猴桃、柠檬、木瓜、梨、樱桃、石榴等。

对于糖尿病患者来说,可以适量食用低糖水果,既可以增加饱腹感,又可以补充丰富的维生素。

有低糖水果自然也有高糖水果,高糖水果有香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、菠萝等,不建议糖尿病患者轻易吃这类水果,以免食用过后出现血糖异常升高,诱发严重并发症。

不管是低糖水果还是高糖水果,一般适量食用即可,不要认为低糖水果就可以多吃,影响血糖的还有血糖指数、血糖负荷等因素,低血糖水果大量食用也会出现血糖升高的情况。

一般高血糖容易发生在中老年群体,除了适当食用水果,也要注意保持良好的生活习惯,一日三餐注意不要过饱,注意膳食均衡,适当增加体育锻炼,定期监测血糖,发现血糖升高建议及时就诊,听从医生的建议控制血糖。