Simone
罗尼不再是那个罗尼了....
”莱维贝贝，耶巴帝！“这是奥赛八冠王罗尼的口头禅，这个曾经站在奥赛顶端，全世界最强壮的男人也不得不躺在病床上了。
罗尼是难得一见的健美天才，从十三岁开始健身，高中时期踏入健美圈，坚持一周锻炼六次。最广为流传的是他健身所用的重量，全世界没有几个可以模仿。他的倒蹬重量是2250磅，也就是1020.58千克，重约一吨！深蹲的重量是800磅，并连续蹲四个。 ”祖师爷“ 这个外号是粉丝给罗尼取得，作为八冠王的罗尼对健美的贡献已经不亚于施瓦辛格。
手术这两个字现在已经频繁出现在罗尼的新闻中 ，2018年罗尼已经进行两次手术，六月份护士为他解开绑带时脊柱上的钉子突然崩坏，以至于不得不重新手术，膝盖中的半月板也已经摘除。夺得八次冠军的他进行了十次大手术了，这几次手术均花费50万美元以上，基本上花光了罗尼夺冠的收入。更为严重的是，这几次手术并没有达到预期的效果。甚至罗尼坦言：我可能无法走路了。
这一切对罗尼来说很不幸，健身是他唯一的爱好，现在的他必须暂时离开健身。我们无法替他决定这一切值不值得，对于罗尼来说，夺冠的那一刻，他很开心，这已足够。
大重量可以帮我们快速增肌，同时也是肌肉和骨骼的考验，无论你健身多久，请记住一下几点，避免受伤！
1、把动作做正确
这是一个老生常谈的问题，因为大多数新手受伤的原因出自这里，许多新手锻炼的时候自信过大，敢于挑战大重量，这不是不好，只是动作的规范性很重要。如果动作做错了，会有效果吗？笔者在健身房中见过很多新手锻炼，挑战大重量却把动作变形了，表情十分痛苦。
2、训练有计划有规律
每个人都应该有一份符合自己的健身计划表，你必须知道你今天该去练什么，怎么练。无论是三天一循环还是一周一循环，一定要符合自己的身体情况，留够自己身体恢复的时间。盲目缩短循环的训练时间，只会让你过度的训练导致你受伤，一份详情的健身计划应该是随着自身情况变化的。
3、循序渐进的进步
罗马不是一天建成的，你不可能卧推从100千克开始练。循序渐进很重要，无论是增加重量，还是增加次数和组数，都要遵从这个原则。罗尼受伤的原因是身体经受长时间大重量负重导致的，这是一种职业病，只不过是特别严重。 新手切忌信奉大重量原则，没有人会因为你重量小而嘲笑你，只会嘲笑你滑稽错误的动作！
对于罗尼，他已经圆梦了。而我们，才刚刚开始，健身是一个行业，每一个行业都充满着竞争，我们无须和别人去争，对自己的健康负责就好。
