Simone
抑郁症自我治疗，可以通过日常管理、饮食管理、心理护理等方法进行改善。自我治疗只是起到辅助治疗的目的，无法起到根本的治疗作用。
1、日常管理：抑郁症可能会导致情绪低落或者兴趣丢失，患者会出现情绪烦躁、焦虑、闷闷不乐等不良情绪，此时需要做好日常管理，保持规律的作息，避免经常熬夜，可以培养爱好兴趣舒缓压力，平时可以多到户外进行运动锻炼。
2、饮食管理：抑郁症的患者需要调整饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，戒除饮酒、抽烟等不良习惯。可适当吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，保证营养均衡、全面，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。
3、心理护理：抑郁症患者的家属应对其进行沟通和交流，避免讲刺激性的话语，调动自身情感的表达，可以在一定程度上促进病情恢复。
如果抑郁症反复发作，建议及时到心理科就诊，通过抑郁自评量表、血常规、脑电图等检查，在医生的指导下进行药物治疗，如使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊、米氮平片或者盐酸度洛西汀肠溶胶囊等，有利于控制病情。也可以让专业心理科医生进行心理治疗，如认知行为治疗及人际心理治疗等。
