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帅快递小哥遭人肉手臂肌肉俘获女生男人练肌肉秘籍

Simone 发布于 2024-11-22 05:21:16 596 阅读

帅快递小哥遭人肉手臂肌肉俘获女生男人练肌肉秘籍

3.肩推

注意手肘朝下，手腕与手肘成垂直，往上推至手肘微弯，12到15下为一组，每次训练进行3组。

标签:肌肉,小哥,遭人