Simone
现在人们对身材的要求越来越严格，特别是在面试找工作的时候，如果形象不好，那么非常影响自己的成绩，因此很多人都希望拥有苗条的身材，可以更加的有魅力，所以就有很多人希望可以快速瘦身，但是又要一步一步的来，真的是非常烦恼，心烦到不如平时多做一些运动，那么男生怎么瘦腿快呢，我们一起来分析一下。
一.消除大腿前侧和小腿的赘肉 步骤：
1、跪着，右脚往后上方抬腿。
2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。 功效：消除大腿前侧和小腿的赘肉。
坚持时间：你的大腿和小腿的比例匀称吗？
不匀称的话，那就继续坚持哈! 二.消除小腿萝卜 步骤：1、身子往右趴在地上，下半身为侧躺。
2、左脚稍微抬高一点点，小腿在空中画圆。
3、身子换往左趴在地上，右脚稍微抬高一点，小腿在空中画圆。4、重复做10次。
功效：消除小腿萝卜。 坚持时间：改变小腿肚，今天开始，满意了结束。
三.消除小腹 步骤：1、平躺，双脚张开与肩同宽。
2、膝盖用力、脚尖抬起，左脚数一、二时往斜上方抬起，三、四时翅止。
3、数到"五"时放下，重复五次。
4、归回原位时脚踝不要着地，右脚同样动作也重复五次。
功效：消腹和锻炼大腿肌肉，拉伸完美线条。
适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。 坚持时间：2周，效果会逐渐明显，请根据自身情况来定时间。
四.紧缩大腿 步骤：
1、脚张开比肩宽度稍宽站立，手在头后交叠。
2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状［30次］。
功效：紧缩大腿。 坚持时间：象腿变细了就ok! 五.紧缩脚 步骤：利用脚尖一阶一阶轻松的上下楼梯。 功效：紧缩脚。
适合地点：利用楼梯。
根据以上的分析，我们知道，请向对一个人来说真的非常重要因子，平时一定要有良好的饮食习惯，尽量控制自己的饮食，不要暴饮暴食，这样才可以控制好自己的身材，如果想瘦腿的话就按照上面的方法进行尝试，选择最适合自己的那一个，进行大量的运动，这样就可以瘦腿。
