Simone
更年期是所有女性都要面对的问题,随着女性45岁后雌激素分泌减少,月经失调的征兆出现,卵巢功能逐渐退化,不仅表现出身体机能的下降,还对更年期女性的心理健康产生了影响,那么更年期女性要如何缓解更年期带来的变化,要怎样才能让自己拥有健康的身体呢?
更年期的具体症状是什么呢?现在我们将一一为大家解释。
更年期症状
1、尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交疼痛、外阴痛、膀胱和尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫和阴道脱垂以及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;
心血管出现心绞痛、冠心病、容易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等症状。
2、睡眠质量下降
有时,更年期的女性在晚上往往无法入睡,而且常常会做梦。
对事总是健忘,会抱着这样那样的想法,任何事都无法集中精力去做,常常是完成一件事后忘记下一件事,对于某些东西更怕,有的时候情绪非常不稳定,对任何话题都比较敏感。
也有可能因为一些小事而吵起来,甚至破坏了一些东西。
3、精神不稳定性
他们的心理更不稳定,常常感到孤独和需要人陪伴,于是就给孩子打电话,但通常孩子们正处于繁忙时期,更年期母亲与孩子沟通交流不及时,会出现很多问题。
出现症状后,心理上会出现慌乱,严重时要找药物排出。
4、月经障碍
刚入更年期的女性,有的时候月经也比较紊乱,根本没有循环可言,而且常常出现停经,有时又会再次出现,时间难以捉摸。
出现这种情况时,一定要及时出去散散心,缓解自己的情绪,让自己积极乐观,敞开心扉。
怎样维护更年期的健康
1、维持平衡的营养
每日适量摄入六大类食物,其中包括乳类、五谷根类(亦即主食)、蛋豆、鱼肉、蔬菜、水果和油脂等。
各种食品都含有不同的营养成分,每天的饮食选择一定要多样化,而且要适量摄入,才能保持身体健康。
2、适度锻炼
由于年龄和身体条件不同,要坚持锻炼,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,要坚持锻炼。
适量运动不仅能促进血液循环,增强新陈代谢,减少骨质疏松,还能消除忧郁情绪,使身心愉悦。
3、常规体检
更年期后,许多疾病的发病率都会上升,但要定期体检,才能早期发现、早期治疗。
比如每月进行一次自我乳房检查,每年定期做子宫抹片检查,都能早期诊断出乳腺癌或子宫颈癌,从而增加治愈的机会。
4、对生活要有乐观态度
更年期是每一位妇女人生的必经之路,对于每个更年期女性来说,面对更年期,都能让自己的生活更加快乐。
