Simone
坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
瘦的最快的方法就是疯狂的运动，疯狂的控制饮食，吃代餐食物。因为只有管住嘴，迈开腿，才能达到减肥的目。
瘦下来最快的方法是控制饮食，保持营养均衡，同时搭配合理的运动就可以达到减肥效果。
可以减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃粗粮食物，粗粮食物不仅热量低而且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨胀从而使人产生饱腹感，起到抑制食欲、减少热量食物摄入的作用。
通过跑步，跳绳，游泳等有氧运动加快身体能量的消耗，制定一份合理健康的饮食计划，多指富含维生素的新鲜蔬菜水果，不是高油脂高热量的食物，保持科学的生活作息规律。
