Simone
我身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，以前每天为了想要瘦腰瘦腹，那可是想尽了各种方法。
后来朋友建议我可以试试3个瘦腰瘦腹瑜伽动作。
我试了发现真的非常有效，现在和大家分享一下。
1、 首先要很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打肚脐周围 。慢慢的摩擦，让刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～100 回。
2、 两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肝脏周边就行。
一天反复地做 8 回就可以。
3、 摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。
不管是坐着还是站着，都要养成收腹的习惯，通过将肚子上面的皮肤收紧，可以达到瘦腰的目的。
最好在睡觉之前4小时吃饭，或者更早一些也可。
给肠胃充分的时间消化食物，腹部才不会堆积脂肪，从而才更有可能拥有一个纤细腰肢。
