Simone
一般情况下来说，这种情况是你太在乎他了。这种情况对你们双方来说都是十分煎熬的，时间稍久那么就会产生大问题，我给出的建议如下：
1，增加自己的社交圈。在增加自己的社交圈之后，就会发现除了家庭之外还会有很多其他值得自己关注的东西。对于交朋友这个事，也是仁者见仁智者见智的，他有一个固定的好处，那就是可以丰富视野。当你的视野丰富了，那么你的资历也会跟着增加。
2，要成熟，要谅解。不要经常的小题大做，动不动就跟老婆闹脾气、发脾气。久而久之，就会让她产生一种我除了不想和你说话，跟别人谁说话都行的态势。到了这种情况，就不怪男方会胡思乱想了。但是问题的症结终究还是你自己。
3，要多读书，勤读书。要知道，读书并非是为了考个好大学、有个好工作、挣钱什么得。要知道绝大多数考上大学得人并未能直接得改变自己得经济状况，而学习，则是为了培养你得专注性，以及动脑性。书读得多了，就会有书生气。或许她未必喜欢，但是呢应算一个加分项。
4，养成谦虚谨慎的习惯，喜怒不行于色。大部分的家庭都是有矛盾的，只不过没有那么的尖锐而已，但是不可能没有，照顾好父母的习惯，同时维护好妻子的心情。这是一个十分难的工作，但是也从侧面反映出了一个人的基本能力。
最后，要提示你：不要过于紧张，如果真的发生了令你无法接受的事情，也要想好对策，沉着冷静。调整好心态，一切都会风平浪静。
每一种怀疑，都会因为某一种现象或者行为让你产生这种想法。所以，你必须知道自己为什么会产生这样的想法，是老婆怎么样的行为，让你产生这样想法。在想清楚做这件事情之前。有两件事情你必须明白。
1：怀疑是自己凭空想象嘛？
2: 老婆的那些行为让你产生这样的想法？
如果是第一中行为，那你必须从自己的自身去找原因，为什么自己会有这样的想法，去和妻子认真的沟通，因为家庭是两个人共同经营的，需要心在一起日子才能够过的很好。
如果是第二种，一切需要用事实说话，不能因为某种行为，去猜测。因为这样会让结果更加的糟糕。你总是怀疑却没有证据，那多半有可能是你误会了自己的妻子，感情的事情不能仅凭猜测就去断定一件事或者想法，会破坏你的幸福。所以你需要静下心来好好的想一想。从以下的而几点入手。
第一：自己的心理状态
1：是否最近压力过大，过于敏感，患得患失，而不是问题出在老婆友身上。
2：如果老婆还是像往常一样对你好，为家里着想。你可以考虑多跟朋友们聊聊天，聚聚会，或者去哪里旅游放松下心情，有时候人一放松，好多事情都会出现新的转机。学会释放自己的心理压力。
第二：目前家庭的情感状态你们两个的感情是否出现隔阂，因为两个人沟通的不够。从而产生产生误会。
或者是因为妻子的某些行为或者话语，让你感觉很是不好，变得焦躁不耐烦，甚至有时候不沟通，莫名的冷战。如果是这样，你不妨冷静的思考一下你们的未来，认真思考后，平静的跟妻子沟通，推心置腹开诚布公的谈一谈，两个人是否能够前行就看天意了。及时沟通，共同努力才能经营的更好。
如果你总是怀疑老婆出轨，那只能说明你这个男人心眼实在太小了，而且这种怀疑还能说明另外一个问题，那就是你对自己没有什么自信心，总觉得自己很不优秀，担心老婆会移情别恋，爱上别的男人。
这种怀疑如果一直出现在你的生活中，可见你跟老婆之间一定是发生了什么事，至少她是有了什么出轨的迹象，或者对你说了什么不合适的话，才会让你有了这种怀疑。不然的话，两个人好好的在一起，平白无故的不会生出如此的怀疑。不管怎么说，什么事情都是有因才有果。
既然如此，那么想要消除你这种怀疑的情绪，首先需要确认老婆是不是真的出轨了。其实所有的出轨都不可能做得天衣无缝，如果她是真的背着你有什么见不得人的勾当，那么你一定可以发现踪迹。而如今，你只是怀疑并没有确认，很有可能只是你在朴风捉影，老婆压根就没有出轨，你或许是受了周围人的影响，总是会有这种担心。
那如果是这样的话，你就要从自身去找原因了。如果你一直是个心眼小的男人，总是喜欢猜东猜西的，那就要尽量去锻炼让自己心胸宽广一点；如果是因为不够自信，那么就要想办法让自己变得优秀起来。
否则的话，你这种怀疑的心态永远没有办法平息，更何况你以为你怀疑老婆，她感觉不出来吗？时间久了，只会引发你与她之间的矛盾，就算老婆不曾出轨，你们俩的感情也会出现问题。
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证明你和老婆之间的信任感消失了，你们的感情产生了变化，所以你才有这种感觉。
如果老婆确实不重视你了，总是在刷手机，别人发来信息，她就神采飞扬，希望对着手机屏幕傻笑，也许就如你猜测的那样，真的是出轨了。
主动和老婆聊天，看看她是否回应你。或者干脆给两个人放个假，去外地玩一下。在这种只有两个人的时候，看一下她的精神状态。
如果她还是心不在焉，频繁使用手机去交流。那么你不妨趁着两个人独处的机会，好好沟通一下。
看双方的感情，是出了什么问题，有没有可以挽回的余地。
千万不要生闷气，或者轻易发火，这样导致你们越走越远。
就像梁静茹在《第三者》里唱的“他只是最无辜的第三者，我们之间的困难在他出现之前就有了。”可以回顾一下，你们平时沟通的不足，建立互相信任。
如果你想保持婚姻关系，最好是自己主动改变，不要寄希望于对方来改变。主动改掉对方不喜欢的缺点，不要抱怨对方。
婚姻是一个动态关系，双方都在这个社会环境中，不断发生改变。我们也要接受现实，不要总是幻想着对方一直不变，而是主动了解对方新的改变，适应这种变化。
如果做了一切努力，都无法挽回，就要坦诚面对。暂时的分居或者最终选择离婚，提前为自己打算，不要傻傻地等到最后什么都没有了，才恍然大悟。
好的婚姻状态是“要追不要逃”，掌握最新的状态，主动追寻自己想要的，就好了。
很多男人，都有过这样的经历：老婆的一点点小小改变，就不停在那想，她是不是出轨了，她是不是要抛弃我们这个家了，然后开始对老婆态度冷漠，或者不断追问老婆的私人空间，于是很有可能造成两种结果，要么两人开始不断争吵，要么老婆在你的怀疑下真的出轨了。 所以对于这样的男人来说，你一定要及时觉察自己的焦虑，用恰当的方式去面对这份焦虑，而不是去做一些事情来把自己的婚姻逼上绝路。 怀疑是由于焦虑情绪所引起的一种思维模式，所以面对负面情绪，我们一直提倡觉察面对，而不是去逃离，当你越想逃离自己的这份焦虑，“老婆是不是出轨了”的想法就会愈加盘踞你的脑海，然后让你失去理智做出一些可能后悔莫及的事情来。
觉察焦虑，知道这种怀疑不是事实，把焦虑的内容写下来，有助于直面焦虑和缓解焦虑，而在我们书写我们焦虑内容的时候，很多人容易犯一个错误，就是写着写着开始评价，一定需要注意，不可评价，一旦评价，我们又要主观的失去理智，所以脑海里想到了什么就把它转化为文字即可。 当你能够这样很好的去面对自己的焦虑的时候，那你接下来就可以和你的妻子好好谈谈了，向她开诚布公你的担心，而你的担心是因为你爱这个家，同时也由于你自己的性格特质导致了这样一种负面情绪和想法的出现，并不是对她有什么不信任，你是爱她的，是爱这个家的，这些信息都需要好好去表达出来，只有表达了这些，沟通才有进行下去的可能性。
当然，焦虑不是一天两天生成的，它实际上是我们隐藏在性格里的一种特质，而担心怀疑老婆出轨，更多的透露出男性的不自信，所以通过你的焦虑，你就要逐渐去提升自己的自信心，而对于自信心的提升，你首先可以邀请你的妻子来帮忙，让她每天都夸奖你，内容不同不少于三次，对于伴侣的夸奖，可以很好提升一个男人的自尊感，而现实生活中，这也是很多男人缺乏的。除此之外，不断学习，不断参与到家庭活动中，也会大大提升你对家庭的信心，方法其实还有很多，只要你立志要改变自己，随便采取一些简单的方法都会见到效果。 当你怀疑妻子出轨，你就要告诉自己，是时候提升自己的自信心了。
