Simone
胖了4斤通常没有快速瘦回来的方法，生活中需要适当控制饮食，并结合运动锻炼的方式循序渐进地减肥，必要时也可以结合手术减肥，改善不适症状。
在减肥期间需要做好护理工作，避免过度节食，以预防营养不良的发生。
1、控制饮食：胖了4斤想要瘦回来，需要控制热量摄入，要做到摄入的热量低于消耗的热量，饮食上需要避免吃高热量以及高脂肪类的食物，如要尽量少吃汉堡、薯条、炸鸡等食物，同时也需要减少猪肉、羊肉、狗肉等含脂肪偏高的食物摄入，可以吃一些粗纤维丰富的蔬菜、水果、粗粮等，补充营养物质及能量，有助于瘦身；
2、运动锻炼：胖了4斤想要瘦回来，还需要消耗体内多余的热量，可以适当参加运动锻炼，如游泳、骑单车以及长跑等。
在长时间锻炼的过程中燃烧体内的热量，分解体内的脂肪，保持燃烧的热量高于摄入的热量，能够达到一定的瘦身效果；
3、手术减肥：若瘦身效果不明显，且肥胖持续加重，影响正常生活，也可以前往正规医院，通过抽脂手术的方法进行减肥，达到瘦身的效果。
